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骨盤ダイエット初心者講座

美容や健康効果も期待できる骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤の歪みを矯正することでダイエット効果を得られる方法です。食事制限などのカロリー制限は一切せず、健康的に痩せられるダイエット法として人気となっています。

骨盤は気づかないうちに歪んでしまっていることが多いです。長時間のデスクワーク、足を組む、頬づえ、いつも同じ側に荷物を持つなど、日常生活でのちょっとしたことが積み重なって歪んでしまいます。
骨盤が歪んでいると、内臓や筋肉、リンパや血管の働きに影響が出てしまい、太りやすい体質になってしまう場合もあります。
むくみやセルライト、ぽっこりお腹の原因にもなります。
また骨盤の歪みによって、冷え性、腰痛、肩こりといった症状がでてしまうこともあります。

骨盤ダイエットは、その骨盤の歪みを矯正することで、内臓や筋肉の働きを活性化し、リンパや血行の流れを促進することができます。
これにより、痩せやすい体質へと変化させることができ、ダイエット成功にも繋がります。
骨盤を元に戻すことで姿勢もよくなりますのでバストアップ効果も期待できます。
さらには、ダイエット効果だけでなく、冷え性、便秘、婦人病などの症状の緩和、改善にも繋がりますので、健康面にも効果的です。

手軽にできる骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットの方法は様々あります。手軽のできる方法としては、骨盤体操、骨盤回し運動、お尻歩き体操などがあります。

骨盤体操は、仰向けに寝た状態で足を90度に曲げた状態にします。その膝を左右に交互に倒します。それを1~3分ほど続けます。

骨盤回し体操は、両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。つま先をまっすぐ前に向けた状態にしておくのがポイントです。両手を腰に置き、フラフープのように水平に腰を回します。左右30回ぐらいずつ行います。

お尻歩き体操は、足を真っ直ぐに伸ばした状態で座ります。手は胸の辺りで組み、その状態のまま、左右のお尻を交互に出して進みます。10歩進んだら10歩戻るといった具合に、3~5分程度続けます。組んでいる手を、上に挙げた状態で行う方法もあります。

骨盤ダイエットは簡単なダイエット法!

骨盤ダイエットは、お金も使わず、誰でも簡単にできる方法です。
歪みが矯正されることで痩せやすい体質に変化することで、リバウンドしにくくなるといったメリットもあります。
姿勢が良くなることで、ぽっこりお腹を改善し、バストアップにも繋がるので、理想的なスタイルを目指すこともできます。
また、ダイエット効果だけでなく、美容効果、健康効果なども得られるのも魅力です。
自分のペースに合わせて、無理なく健康的にダイエットできますので、まずは1分程度から始めてみてはいかがでしょう。

骨盤ダイエット体験談

骨盤ダイエットを始めて、なぜかひざの上や前ももがすっきりしました。

骨盤ダイエットってどうなの?

次から次へとダイエット法難民を続けてはや20年になりますが、このたび骨盤ダイエットにチャレンジしました。
とはいえ、骨盤ダイエットは以前にも挑戦したことはあるのです。
けれど、あの時はすぐに投げ出してしまったのです。
姉からのお下がりの骨盤矯正座いすにも座ったのですが、少し痛くてあまり座りごこちが良くなかったのを覚えています。
よく考えてみたら、自分に合っていたらお下がりとして私にくれたりなんかしないですよね。
結局、テレビはソファーでごろ寝で観るいつもの生活にもどり、骨盤体操もなしくずし。
しかし、今回は違います。
前回と今回の違いは、下調べを怠らないようにしたということです。
前回は、骨盤ダイエットの本を買って骨盤体操をしたのですが、今一つ自分がきちんとできているのが心もとありませんでした。
今回は、正しい骨盤ダイエットをしっかり学ぶことがテーマです。
さっそく骨盤ダイエットとは何かから調べました。

骨盤ダイエットというのは・・・

骨盤の仕組みについての資料を集めていきます。
ダイエットとなると勉強の仕方もかなり板についております。
そして、この度私の今まで着目してこなかったタイプの骨盤ダイエットを見つけることができました。
それは、骨盤を正しい位置に直した状態で日常生活を送る、というものでした。
そもそもずれた骨盤の状態で体操をしたって、大本がずれているんですがら正しい体操にはならないわけです。
ですから、何をするにも自分がどんな風に骨盤をずらして生活をしているのかを知ることから始めないと意味がないと。そういうことのようです。
さらに骨盤のずれ方によってぜい肉の付き方が変わってくるとのこと。
なんて納得のいく話でしょう。

私の骨盤はずれていた!

私は常々感じていました。
どうして私のお腹はぽっこりと前にせり出ているだろうと。
私は典型的なぽっこりお腹で、お腹のお肉も張っていて、まるで妊婦さんのようにつるりとまあるいお腹なのです。
だいぶみんなと違うような気がする…大人になってもその幼児のようなお腹が治らずいつも不思議に思っていました。
そしてその原因が、骨盤が著しく前傾しているからだということがわかりました。
さっそくテキストを読み解きながら正していきました。
恥骨を前に出すようにして自然な格好で立ちます。
重心は、くるぶしからそのまましたに持っていき、土踏まずのかかとよりのあたりで固定させます。
なるべく横から見たときに、もものラインと骨盤の骨の形がまっすぐになるように立つと、前傾していた骨盤がきれいに起き上がりました。
あとは、この姿勢をキープしたまま毎日過ごすだけです。
これは、効果がありました。

骨盤ダイエットでぽっこりお腹が平らになった!

ぽっこりお腹はすぐに平らになりました。
私の知っている大人の女の人はみんなこんなお腹をしていたわ、と嬉しく思いました。
不自然に張って前にせり出たお腹は一日にして改善されました。
姿勢もよくなり、ストレートネックの痛みも改善されました。
こんな簡単なことだったのでしょうか。
10年近く解消されなかった便秘も治りました。
こんなことで…こんなことで。
そして最終的には、なぜか前ももの不自然なほどに盛り上がったぜい肉が消え、膝にのしかかっていたぜい肉の塊も小さくなりつつあります。
骨盤はおそるべしです。
何が起きたのかよくわかりませんが、今でも毎日骨盤が前傾していないかきちんと確かめながら生活をしています。
ちなみに体重は減りませんでした。
食事の管理は特にしていなかったので、それは仕方がないでしょう。

骨盤ダイエット初心者講座

骨盤矯正でぽっこりお腹を引き締めたりダイエットをしましょう

女性のぽっこりお腹は骨盤の歪みが原因?

女性にとって美容や健康はとても大事なものですが、中でもやはり一番に気になる箇所というのはお腹回りでしょう。
もちろんお腹回りの問題と言ったら脂肪が付いてしまったり、あるいはぽっこりお腹になってしまうというものであり、これを改善するために様々なダイエットを試している女性も多いそうです。

このような女性のダイエットには様々なものがあり、食事管理から運動療法などが定番なのですが、最近人気になっているのは骨盤矯正と言う方法です。
ですが骨盤矯正というのはいわゆる専門的なお店やエステサロンでやってもらうというイメージがあるせいか、中々に難しいという意見が多く見られます。
ですが自宅で簡単にできる骨盤矯正の手段もたくさん発明されており、これによってぽっこりお腹の改善やダイエット効果など様々な健康効果が出るというので注目されいます。

この骨盤矯正に関してですが、実際に現代人にとっては骨盤が歪んているというケースが多く、デスクワーク中心の仕事だったり、あるいは個人の生活スタイルや癖などが影響していることが原因みたいですね。
また女性にとっては身体に合わない下着やズボンを履いていたり、あるいはハイヒールなども骨盤が歪む原因としてあるので、やはり骨盤を矯正することによって様々な恩恵が得られます。

骨盤矯正は自宅でも可能!

骨盤矯正に関しては骨盤体操・骨盤回し・お尻フリフリ動きなど様々なものがありますが、最近ではYouTubeなどの動画で分かりやすく説明しているものもあるので、積極的に利用しましょう。
また骨盤矯正に関してはベルトや下着なども開発されているので、こちらのグッズを使用するのもおすすめです。

骨盤矯正はダイエット以外のメリットも!

さてこの骨盤矯正をすることによって得られる具体的な効果ですが、実際にはダイエットだけではなく身体全体に効果があるので、健康面で見てもとても良いものとなっています。
効果としては、まず骨盤の歪みから生じていた内臓や筋肉などが正しく働くようになるために、冷え性や便秘や腰痛などが改善するというものがあります。
歪みを治すことによって身体のリンパや血流も改善されるためこのような効果が出ますが、当然ダイエットとしてもお腹回りの改善も行われるため一挙両得となります。
また女性にとって嬉しい効果としては、骨盤周りの矯正によって子宮周りの健康状態もよくなるために、生理痛などの改善と言う効果もあるのでとにかく骨盤矯正は試してみる価値があるものでしょう。

もちろんダイエットやぽっこりお腹の改善にも効果があるので、まずは参考動画などを見てみるといいでしょう。

産後の骨盤ダイエット

産後の骨盤ダイエットでマイナス15キロの減量も夢じゃない

出産後は大忙しの毎日ですよね!

子供を出産し、生まれたばかりの新生児のお世話に明け暮れ、気がつけば産後2カ月が経っていた…なんていうことを経験した方もいるのではないでしょうか。

一日の大半を家で子供達と過ごすため、服も授乳のしやすいゆったりとした前開きのワンピースばかり。

化粧もせずいつも睡眠不足。そんな話もよく聞きます。

産後に体重がまだ戻っていないけど、今はスポーツジムヘ行ったり、食事制限をすることは難しい。

そんな悩みを抱えている方にお勧めしたいのが骨盤ダイエットです。

簡単な骨盤ダイエットのストレッチ

骨盤ダイエットといってもその方法は様々で、骨盤ダイエット専門の整骨院もありますし、骨盤ベルトを使って骨盤を閉めるという方法もあります。

今回お勧めするのは整骨院へ行くこともなく、骨盤ベルトを使わなくても自分一人で出来るとても簡単で続けやすい骨盤ダイエットの方法です。

その方法とは、仰向けになり両膝を立て、膝を揃えてパタンパタンと左右に交互に倒していくストレッチです。

この時のポイントは両膝を離さずに左右に倒すこと。

このストレッチを左右で一回と数え、計20回程を毎日行います。

たったこれだけで、骨盤が本来の正しい位置に戻り歪みを治すことが出来るのです。

仰向けになって行う体操なので、広い場所も必要ありませんし、音も出ないので赤ちゃんが寝ている隣でもすることが出来ますね。

毎日寝る前もしくは起きた直後に布団でやる習慣をつけることもよいかもしれません。

骨盤の歪みを治し、骨盤をきゅっと締めてあげることで過度な食事制限をしなくても体重が減ってきます。

妊娠中に13キロ体重が増えてしまった人が、産後にこの骨盤体操を毎日続けていると約一年半で15キロの減量に成功した例もあります。

骨盤を正しい位置に戻してあげると気になるぽっこりお腹も次第に目立たなくなり、ウエストのくびれも出てくるでしょう。

毎日行うことで身体の歪みがなくなり、腰痛や肩こりに悩んでいる方も症状が軽くなる場合もあります。

毎日の生活の中に骨盤ダイエットを取り入れてみましょう

この骨盤のストレッチとあわせて、毎日立っている時、歩く時に骨盤を意識して生活することもダイエットに有効です。

常に骨盤をまっすぐ立てるように気をつけて歩いていると立ち姿も歩き方も、何も意識していない時より驚くほどきれいになります。

ちょっとしたポイントですが、普段の生活で取り入れてみるのはいかがでしょうか。

激しい運動や高額なジムに通うことは出来ないけど、どうにかして産後の体重を元に戻したい。そんな方はぜひ一度この骨盤のストレッチをお試しください。

ストレッチ後は気持ちもすっきりして身体も軽くなりますよ!

骨盤ダイエット初心者講座

【初心者必読】骨盤矯正のメリット・方法とは

夏に向かって段々と薄着になってきたこの季節、「ぽっこりお腹、どうにかしたーい!」と思っている方も多いのではないでしょうか?今回ご紹介するダイエット方法は、男女問わずお試しいただけますし、食事制限・運動に関する細かい規律、どちらもないという夢のようなダイエット法です。

骨盤ダイエットってご存知ですか?

日頃の生活の中で、気づかぬうちに骨盤の位置が歪んでしまっていることがあります。長時間足を組んだ状態でデスクワークをしていたり、高さのあるヒールを履き続けることも骨盤を歪ませる原因の一例です。
骨盤の位置を矯正してあげることで、脂肪がたまるのを防ぐダイエット法のことを“骨盤ダイエット”といいます。

骨盤ダイエットにはメリットがたくさん♪

簡単にできるのに、効果が高いのでオススメです!
ぽっこりお腹や大きなお尻が気になる女性には特にオススメです。さらに、骨盤の位置を適切な箇所に矯正するということは健康にもつながります。上半身・下半身のバランスがよくなることで、筋肉が動かしやすく今まで以上に動ける(≒疲れにくい)ようになったり、スタイルがよく見える・血流改善に伴い冷え性の改善等々、メリットが満載で男女問わず試していただきたいダイエット法です。

さぁ、挑戦してみよう!

専門業者を頼る場合には、整体・マッサージ店・ダイエット専門院等へ行ってみると良いでしょう。プロに任せることで、その場で効果を実感できるとともに、細かな相談にものってくれる安心感を得ることができます。
「骨盤ダイエットに興味はあるけど、複数回通うのはなぁ。」という方、諦めるにはまだ早いですよ!昨今の骨盤矯正ブームにより、セルフケアできるグッズが安価に手に入るようになりました。ディスカウントショップの、ダイエット品コーナー・健康品コーナーに置いてありますので、是非一度探してみてくださいね。
バスタオルをくるくると巻いて、骨盤ダイエットグッズの代用品を作ってしまう手段もあります。自分で作ったタオルで実施→グッズを使用→プロのところ行ってみる、と段階を踏んでトライしてみるのも、勿論ありです。他のダイエット方法と同じで、自分にあったやり方で続けていくことが大切です。

今年こそぽっこりお腹とさよならしませんか?

あなたのぽっこりお腹、今年こそ解消しませんか?皆少なからず骨盤が歪んでいるものなのですが、痛みや目に見えた変形がないので放置してしまいがちなのです。こっそり矯正してライバルに差をつけましょう!