骨盤ダイエット初心者講座

美容や健康効果も期待できる骨盤ダイエット

骨盤ダイエットとは

骨盤ダイエットとは、骨盤の歪みを矯正することでダイエット効果を得られる方法です。食事制限などのカロリー制限は一切せず、健康的に痩せられるダイエット法として人気となっています。

骨盤は気づかないうちに歪んでしまっていることが多いです。長時間のデスクワーク、足を組む、頬づえ、いつも同じ側に荷物を持つなど、日常生活でのちょっとしたことが積み重なって歪んでしまいます。
骨盤が歪んでいると、内臓や筋肉、リンパや血管の働きに影響が出てしまい、太りやすい体質になってしまう場合もあります。
むくみやセルライト、ぽっこりお腹の原因にもなります。
また骨盤の歪みによって、冷え性、腰痛、肩こりといった症状がでてしまうこともあります。

骨盤ダイエットは、その骨盤の歪みを矯正することで、内臓や筋肉の働きを活性化し、リンパや血行の流れを促進することができます。
これにより、痩せやすい体質へと変化させることができ、ダイエット成功にも繋がります。
骨盤を元に戻すことで姿勢もよくなりますのでバストアップ効果も期待できます。
さらには、ダイエット効果だけでなく、冷え性、便秘、婦人病などの症状の緩和、改善にも繋がりますので、健康面にも効果的です。

手軽にできる骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットの方法は様々あります。手軽のできる方法としては、骨盤体操、骨盤回し運動、お尻歩き体操などがあります。

骨盤体操は、仰向けに寝た状態で足を90度に曲げた状態にします。その膝を左右に交互に倒します。それを1~3分ほど続けます。

骨盤回し体操は、両足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。つま先をまっすぐ前に向けた状態にしておくのがポイントです。両手を腰に置き、フラフープのように水平に腰を回します。左右30回ぐらいずつ行います。

お尻歩き体操は、足を真っ直ぐに伸ばした状態で座ります。手は胸の辺りで組み、その状態のまま、左右のお尻を交互に出して進みます。10歩進んだら10歩戻るといった具合に、3~5分程度続けます。組んでいる手を、上に挙げた状態で行う方法もあります。

骨盤ダイエットは簡単なダイエット法!

骨盤ダイエットは、お金も使わず、誰でも簡単にできる方法です。
歪みが矯正されることで痩せやすい体質に変化することで、リバウンドしにくくなるといったメリットもあります。
姿勢が良くなることで、ぽっこりお腹を改善し、バストアップにも繋がるので、理想的なスタイルを目指すこともできます。
また、ダイエット効果だけでなく、美容効果、健康効果なども得られるのも魅力です。
自分のペースに合わせて、無理なく健康的にダイエットできますので、まずは1分程度から始めてみてはいかがでしょう。